昨日はダイエット開始3週間で‐2㎏を達成☆彡
残りの1か月弱で残り1㎏を減らして目標を達成したいなと思っています。
お友達がキックボクシングを始めたと聞き
そろそろ運動についても考えないとなぁと。
運動する気持ちゼロだけど
老後の足腰問題とかを考えると…出来そうなことを探してみます。
基本情報
- 身長 169㎝
- 体重 64㎏（ダイエット開始時）
- 自己ベスト体重 53㎏（3年前まで）
目標
最初の2か月で3㎏の減量。
- お風呂の時に体重をはかる
- 摂取エネルギーをアプリ（FiNC）で計算する
- 1日1,550kcalにおさまるように意識する
- お菓子をだらだらと食べない
今日の摂取エネルギー（22日目）
朝（154kcal）：チョコスティックパン、カフェオレ
昼（422kcal）：リゾット（ご飯140g）
夕（551kcal）：手づくりたこ焼き、ご飯、コンソメスープ、イワシの煮つけ
間（287kcal）：ワッフル、カフェオレ
合計1,415kcalでした。
今日の体重と歩数（22日目）
- 体重 61.6㎏（前日 -0.3㎏，ダイエット開始時 -2.4㎏）
- 歩数 4,221歩
ふりかえり
- ダイエット開始3週間で約2㎏減
- 家にいると空腹が気になり間食したくなるが午前中は我慢
- 来客あり、いただき物のワッフルを食べる
- やはり記録することが食事量の調整につながっていると思う
ちょっとした話☆明治のチョコレートで作ろう
バレンタインに妹ちゃんとチョコレート作りをしようと明治の板チョコを購入しました。
サンリオの型を使って可愛く作れたらよいなぁと思っています☆彡
100円ショップではデコレーションした板チョコを入れる箱や
チョコのロリポップの型、棒、ラッピングなど
何でもそろいますね！！
上手にできたら報告しますね(*^-^*)
