昨日は目標の3㎏減量！！
今日は旦那さんと梅田のバレンタインでソフトクリームを食べる約束(*´ω｀*)
『デートの時くらいダイエットのこと考えなくてもいいんじゃない？』
と誘惑の言葉でランチも油淋鶏を選んでしまいました。
基本情報
- 身長 169㎝
- 体重 64㎏（ダイエット開始時）
- 自己ベスト体重 53㎏（3年前まで）
目標
最初の2か月で3㎏の減量。
- お風呂の時に体重をはかる
- 摂取エネルギーをアプリ（FiNC）で計算する
- 1日1,550kcalにおさまるように意識する
- お菓子をだらだらと食べない
今日の摂取エネルギー（27日目）
朝（213kcal）：ヨーグルト、チョコスティックパン、カフェオレ
昼（1,032kcal）：鶏そば、油淋鶏、明太高菜ごはん、杏仁
夕（334kcal）：豆腐の野菜あんかけ、缶ビール
間（211kcal）：ソフトクリーム
合計1,791kcalでした。
今日の体重と歩数（27日目）
- 体重 61.3㎏（前日 +0.3㎏，ダイエット開始時 -2.7㎏）
- 歩数 7,434歩
ふりかえり
- ランチの後ソフトクリームを食べることを決めていたので、ランチは揚げ物以外にすべきだった
- ソフトクリームは美味しすぎて後悔なし
- 外食した日のアルコールは控えよう
- 記録することが食事量の調整につながっている
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