祝！3㎏減量！！
2か月で3㎏の減量が目標でしたが、本日達成。
美味しいものが大好きで外食やいただき物のお菓子などであふれている我が家…
すぐにリバウンドすることが無いよう
引き続きレコーディングダイエットを継続してみます(*^-^*)
あと3週間ほどで健康診断もあるので、気を引き締めていきます！！
基本情報
- 身長 169㎝
- 体重 64㎏（ダイエット開始時）
- 自己ベスト体重 53㎏（3年前まで）
目標
最初の2か月で3㎏の減量。
- お風呂の時に体重をはかる
- 摂取エネルギーをアプリ（FiNC）で計算する
- 1日1,550kcalにおさまるように意識する
- お菓子をだらだらと食べない
今日の摂取エネルギー（26日目）
朝（272kcal）：キャラメルサンド、チョコレート、カフェオレ
昼（403kcal）：ちゃんぽん、鮭おにぎり（50g）
夕（580kcal）：ごはん、刺身、つみれの寄せ鍋
間（129kcal）：キャラメルサンド
合計1,386kcalでした。
今日の体重と歩数（26日目）
- 体重 61.0㎏（前日 -0.3㎏，ダイエット開始時 -3.0㎏）
- 歩数 2,542歩
ふりかえり
- いただいたお菓子の誘惑が多く、朝ごはんをお菓子に置き換え
- 体重は順調に減ってきたけど、食べる量が減ったので便秘気味
- 明日から朝にヨーグルトを取り入れてみる
- 記録することが食事量の調整につながっている
ちょっとした話☆ルタオ リュシー
生チョコレートが包み込むレアチーズって何ですか？！
大阪高島屋のバレンタインで見かけたこちら。
この時期限定の販売らしく『本日残り〇〇個』と手書きの張り紙が！！
限定に弱い私。
リュシー 6個入り2,268円（1個当たり166kcal）
冷蔵庫で解凍してから旦那さんに出すと美味しいねぇとのこと。
私は明日いただきます(*´ω｀*)
