外食をして好きなカフェに行っても体重が減ってきていてモチベーションが上がります。
今日は妹ちゃんの行事があり、お昼は家族で外食に。
いつもはペロリと食べてしまっていたご飯は少し残してみました。
ただ、妹ちゃんのご褒美にケーキやチョコレートを買ったので
もちろん一緒に食べてしまいました。
今日は全く空腹感がなく…きっと体重増えているだろうなぁ( 一一)
基本情報
- 身長 169㎝
- 体重 64㎏（ダイエット開始時）
- 自己ベスト体重 53㎏（3年前まで）
目標
最初の2か月で3㎏の減量。
- お風呂の時に体重をはかる
- 摂取エネルギーをアプリ（FiNC）で計算する
- 1日1,550kcalにおさまるように意識する
- お菓子をだらだらと食べない
今日の摂取エネルギー（25日目）
朝（154kcal）：チョコスティックパン、カフェオレ
昼（684kcal）：ハンバーグ定食（ご飯200g、ハンバーグ、サラダ、コンソメスープ）、コーヒー
夕（328kcal）：炊き餃子（博多若杉）
間（576kcal）：モンブラン、リンドール2個、マンゴーチョコ
合計1,743kcalでした。
今日の体重と歩数（25日目）
- 体重 61.3㎏（前日 +0.2㎏，ダイエット開始時 -2.7㎏）
- 歩数 6,401歩
ふりかえり
- もう一歩で3㎏減でしたが、やはりおやつを食べ過ぎました
- 外食時はご飯を残し、コーヒーは無糖に
- ケーキを食べた時間も遅く空腹感がないのに夕食を食べた
- 夕食は汁椀1杯程度に抑えた
- やはり記録することが食事量の調整につながっていると思う
ちょっとした話☆博多若杉
もつ鍋の『博多若杉』は以前頼んだ時にとっても美味しくリピーターです。
最初は2019年にベーシックなもつ鍋、
その後、博多ホルモン焼き（旨辛タレ漬け）←最近は牛レバー抜きホルモンがなく買ってません
そして最近はもつ鍋の赤辛ホルモン炊きを選ぶことが多いです。
子供たちはもつ鍋は食べないので夫婦で。
鍋は食卓でやけどすると困るのでコンロに置いたままです。
赤辛ホルモン炊きは汁気が少ないのでおかずとしてお皿で出しやすいのと
無性に辛いものが食べたくなるので選んでいます(*^-^*)
9月は大創業祭でセールになることが多く、そのタイミングで利用しています☆彡
メルマガ登録していると、お誕生日に5,000円以上で使える1,001円引きクーポンがいただけるので
今回は初めましての炊き餃子と、もつ鍋の時におまけでつくことがある鶏つくねを購入しました！！
鶏つくねは、自分で作っても安くて美味しいのですが
やはりプロは全然違います！！
柚子胡椒で味変も楽しみながら美味しくいただきます(*´ω｀*)
