なんと本日ダイエット開始61日目。
最初の目標の3㎏減量の2か月です！！
基本情報
- 身長 169㎝
- 体重 64㎏（ダイエット開始時）
- 自己ベスト体重 53㎏（3年前まで）
目標
最初の2か月で3㎏の減量。
- お風呂の時に体重をはかる
- 摂取エネルギーをアプリ（FiNC）で計算する
- 1日1,550kcalにおさまるように意識する
- お菓子をだらだらと食べない
今日の摂取エネルギー（61日目）
朝（367kcal）：飲むヨーグルト、ミニチョコクロワッサン、カフェオレ
昼（592cal）：麻婆豆腐風、焼き鮭のおにぎり
夕（525cal）：うな丼、豆腐と玉ねぎのスープ
間（369kcal）：苺ブッセ、柿の種
合計 1,853kcalでした。
今日の体重と歩数（61日目）
- 体重 59.9㎏（前々日 +0.4㎏，ダイエット開始時 -4.1㎏）
- 歩数 3,797歩
ふりかえり
- 夕食時のビールが定番になりつつあり注意
- 夕食の過剰摂取が続いているので注意
- 引き続き記録することで減量につなげる
ちょっとした話☆
2か月続けてみたレコーディングダイエット、なんと‐4㎏を達成できました。
お友達との外食や、子どもの食べ残したものなど、思い通りにいかないのが母。
ストレスなく続けたかったので
・記録することで食事量を調整する
・体重を測定し現状を把握する
・ブログに載せることで継続する
・自分の1人時間のみ間食を減らす
・食事を豆腐チゲに置き換える
・夕食後の一番重い状態で体重測定することで夕食量のセーブにつなげる
この程度で続けられました。
明日から子供たちの春休みなどで忙しくなるので、いったん休憩。
50㎏台キープを目標に過ごしたいと思います(*^-^*)
また春休み明けに再開しようと思います！！
