昨日はお友達と『パンとエスプレッソと堺筋俱楽部』へ
持ち帰りにパンを購入したので、朝食、昼食にいただきました☆彡
ダイエット開始までは小腹がすいたら何かをつまんでいたので
それをやめているだけ。
今のところ大きなストレスなく適度な空腹感を味わっています(*^-^*)
基本情報
- 身長 169㎝
- 体重 64㎏（ダイエット開始時）
- 自己ベスト体重 53㎏（3年前まで）
目標
最初の2か月で3㎏の減量。
- お風呂の時に体重をはかる
- 摂取エネルギーをアプリ（FiNC）で計算する
- 1日1,550kcalにおさまるように意識する
- お菓子をだらだらと食べない
今日の摂取エネルギー（9日目）
朝（271kcal）：ハニートースト、カフェオレ
昼（391kcal）：レーズンパン
夕（558kcal）：鮭おにぎり、おでん（大根、こんにゃく、厚揚げ、三色丸天）、焼きしいたけ（マヨチーズ）
間（235kcal）：雪見だいふく、ぷっちょ、堅あげポテト
合計1,456kcalでした。
今日の体重と歩数（9日目）
- 体重 62.6㎏（前日 -0.4㎏，ダイエット開始時 -1.4㎏）
- 歩数 3,720歩
ふりかえり
- 前日に美味しいパンを購入したので食べた
- ハニートーストは食パン1/2切れなのに100gもあったので半分にして調整
- 昼食は時間がなくレーズン食パン2枚ですませた
- やはりパンだけでは腹持ちが悪くおなかがすいた
- 次からは野菜スープなども添えよう
- 子供の友達が遊びに来たので一緒におやつを食べたが飲み物はお茶に
- 食事記録のアプリは（商品の記載の計算結果が違うなど）細かいことを気にすると時間の無駄なのでおおよそを把握する目的で使うのによいと思う
- 食事ごとに記録することで夕食に向けて摂取量を意識して減らせる
ちょっとした話☆節分の豆まき
私が子供の頃は、節分には煎り大豆を鬼役の父に向って投げ
歳の数だけ食べるってことをしていましたが
家の中で豆を投げられるのは掃除の関係で私的にNG
毎年個包装の豆を購入し投げています。
今年はスーパーで子供の好きなチョコマシュマロの節分バージョンを見つけたので購入。
煎り大豆も飽きちゃうので4種の菓子が入った福々まめも併せて購入しました。
当日は子供が幼稚園で作ってくるはずの鬼のお面で
マシュマロまきをしようと思います(*^-^*)
