旅行疲れが取れず…老いを実感( ;∀;)
家事以外は寝て過ごしたら歩数が123歩…
体重もどんどん増えてきたので本気で引き締めないといけないですね
基本情報
- 身長 169㎝
- 体重 64㎏（ダイエット開始時）
- 自己ベスト体重 53㎏（3年前まで）
目標
最初の2か月で3㎏の減量。
- お風呂の時に体重をはかる
- 摂取エネルギーをアプリ（FiNC）で計算する
- 1日1,550kcalにおさまるように意識する
- お菓子をだらだらと食べない
今日の摂取エネルギー（41日目）
朝（90kcal）：オートミールミニバイト、カフェオレ
昼（449kcal）：チキンラーメン+卵
夕（486cal）：ごはん100g、鶏肉の照り焼き（白ネギ+エノキ）、人参サラダ、りんご
間（375kcal）：マンゴーチョコレート、焼きいも、抹茶わらび餅
合計1,401kcalでした。
今日の体重と歩数（41日目）
- 体重 61.6㎏（前日 +0.2㎏，ダイエット開始時 -2.4㎏）
- 歩数 123歩
ふりかえり
- 食事量は調整開始
- お土産やいただき物の果物があり間食が多かった
- 引き続き記録することで減量につなげる
ちょっとした話☆オートミールミニバイト
お友達にダイエットを始めたことを伝えると
小腹がすいたときにおススメだよと聞いた『オートミールミニバイト』
カルディで売っていたので購入。
1つ食べても12kcalで安心。
朝食にカフェオレだけしかない日はこれを足してみようと思います☆
