今朝はまさかの空腹感なし。
やはり食べすぎもほどほどにしないといけないですね…
今日は子供たちの参観や懇談や自分の病院と結構忙しい一日でした。
基本情報
- 身長 169㎝
- 体重 64㎏（ダイエット開始時）
- 自己ベスト体重 53㎏（3年前まで）
目標
最初の2か月で3㎏の減量。
- お風呂の時に体重をはかる
- 摂取エネルギーをアプリ（FiNC）で計算する
- 1日1,550kcalにおさまるように意識する
- お菓子をだらだらと食べない
今日の摂取エネルギー（29日目）
朝（130kcal）：ヨーグルト、カフェオレ
昼（568kcal）：ドーナツ、コンソメ野菜
夕（565kcal）：ごはん、蒸し鶏とゴボウのサラダ、白菜と豚肉のミルフィーユ鍋、たこ焼き
間（0kcal）：食べなかった
合計1,264kcalでした。
今日の体重と歩数（29日目）
- 体重 61.4㎏（前日 -0.2㎏，ダイエット開始時 -2.6㎏）
- 歩数 8,938歩
ふりかえり
- 外食など息抜きはしても加減は必要
- 適度な空腹感を感じることを意識する
- 引き続き記録することで減量につなげる
ちょっとした話☆ミュリル ソフトクリーム
うめだ阪急のバレンタインにMurirのソフトクリームが初出店されていました。
ミュリルは実店舗を持たないオリジナルミルクチョコレート専門店。
株式会社エーデルワイスなので『アンテノール』『ヴィタメール』などの系列。
絶対美味しいやつです！！
平日の昼に15人ほどの待ち列
1つ990円でしたが、1個約200円のミルクチョコレートがついてくるので悪くない(*^-^*)
購入していただきました。
なめらかなくちどけで程よいチョコレートの味と香り。
アイスクリームは溶けないように急いで食べるのがもったいない味わいでした☆彡
